出現六癥狀要停止健身
1、精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節(jié),減小運動量。
2、肌肉疼痛。由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
3、頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
4、惡心嘔吐。如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。
5、自我感覺疲勞。運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續(xù)2-3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。
6、口渴。大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分,尤其是運動以后,最好飲用一些含鹽的飲料或水。
溫馨提示:很多男性朋友把運動健身當成很簡單的事情,并不會特意去了解相關知識,除非是有特定需要的人群。但是無論是誰健身,最好都去了解一下相關知識,現在運動猝死的概率也不小,千萬別讓好事變成壞事。
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