一覺醒來，感覺睡了比沒睡還要疲憊，還要累，為何睡眠質(zhì)量如此差?是睡前喝咖啡了，還是睡前老愛胡思亂想?為你找出破壞好睡眠的八大“元兇”，一起來看看都有哪些吧。

　　1、熬夜上網(wǎng)

　　我了解切斷與外界的聯(lián)系很困難，在你迅速處理完電子郵件之后，很容易被其他內(nèi)容吸引，不知不覺，一個(gè)小時(shí)就溜走了。

　　除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會(huì)刺激你的大腦，因此雖然你最后關(guān)上燈，但要想進(jìn)入睡眠，也需要一段時(shí)間讓自己平靜下來。

　　對(duì)自己保證，至少在睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有電子器械，最好看看書，沖個(gè)澡，或者做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。