人們常常通過喝咖啡來提神醒腦（姬志壘/攝）

咖啡被很多人視為提神利器，但也有人認為喝咖啡不利于身體健康。那么，喝咖啡對身體有哪些好處和壞處？咖啡該如何喝才算健康呢？

事實上，適量飲用咖啡非但不會影響身體健康，反而有益于健康。據(jù)《生命時報》報道，喝咖啡可以預防糖尿病，降低患癌風險，提高記憶力，還可以防止老年癡呆。此外，新華網(wǎng)也曾介紹，咖啡中含有能夠改善血糖值、調(diào)整血壓的綠原酸，使血管內(nèi)皮得到改善，因此喝咖啡能夠降低心腦血管疾病和呼吸器官疾病的患病風險。

不過，過量飲用咖啡對人體的危害也是不應小覷的。如果飲用過量，通往心臟的血流量會減少；咖啡中含有咖啡因，過量攝入會使人的神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，從而對心血管造成負擔。需要注意的是，并不是所有人都適合喝咖啡，《齊魯晚報》中強調(diào)，咖啡會提高孕婦的流產(chǎn)風險，丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，一天喝八杯以上咖啡會大大增加女性死產(chǎn)的風險；高血壓、胃酸過多或胃潰瘍患者也不宜飲用咖啡。

那么，怎么喝咖啡才健康呢？首先，將每天的飲用量控制在三杯以內(nèi)。其次，最好選擇黑咖啡，少喝速溶咖啡，因為黑咖啡中含有大量的鎂、鉀、鈉、維生素B1等人體所必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)；而據(jù)《京華時報》報道，速溶咖啡中加入了奶油、糖漿、咖啡伴侶等，咖啡伴侶多含有氫化植物油，氫化植物油中的反式脂肪酸會增加心血管等疾病的患病風險。（張茜）

本文由中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅進行科學性把關(guān)。