據(jù)日媒Peachy網(wǎng)站報(bào)道，“想瘦卻瘦不下來(lái)”的困擾和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。夜里的行為很大程度上能夠身體變瘦的容易程度。本次給大家介紹的是節(jié)食時(shí)夜里不能做的四件事。

加餐

人們往往會(huì)加餐，但這并不有利于節(jié)食。

尤其是夜里，晚飯結(jié)束后的加餐會(huì)讓人更易發(fā)胖。即使節(jié)制了食量，因?yàn)槎亲羽I就去加餐的話，之前的努力都付之東流。雖然飯后會(huì)想要吃甜甜的點(diǎn)心、糖果，但同時(shí)也應(yīng)意識(shí)到它們相應(yīng)的卡路里很高。

肚子餓的時(shí)候，建議喝無(wú)卡路里的水來(lái)應(yīng)付一下自己。實(shí)在想要吃東西的話，建議選擇干烏賊和煮小魚干這樣卡路里不是很高又容易咀嚼的食物。如果可以的話，希望大家盡可能地不要加餐。

飲酒

把飲酒當(dāng)作是努力節(jié)食后的自我獎(jiǎng)勵(lì)是不可取的。雖然可能感覺(jué)飲酒有利于入眠，但那只是一時(shí)的效果。酒會(huì)使睡眠變淺，建議還是不喝為好。另外，由于酒精含有大量糖分，也會(huì)加速脂肪的堆積。

因此不僅需要注意飲食，飲料的選擇也很重要。

睡前進(jìn)食

睡前禁止大量進(jìn)食。睡前吃過(guò)多食物的話，到第二天早晨都無(wú)法完全消化。不僅如此，過(guò)量進(jìn)食還給胃帶來(lái)了多余的負(fù)擔(dān)。如果晚上睡覺(jué)前一定要吃東西的話，請(qǐng)選擇油與碳水化合物較少的食物。

電燈開(kāi)著不關(guān)

由于工作疲勞，許多人還沒(méi)來(lái)得及關(guān)房間電燈就入睡了。但是實(shí)際上，睡眠時(shí)房間的明亮程度是很重要的。人們?cè)诤诎档姆块g里會(huì)分泌更多促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——褪黑激素。 褪黑激素對(duì)卡路里的燃燒發(fā)揮著一定的作用。為了更有效地節(jié)食，睡前要記得關(guān)燈。

一些不經(jīng)意的舉動(dòng)也會(huì)影響到你的節(jié)食計(jì)劃哦。掌握好以上四點(diǎn)開(kāi)始節(jié)食吧。(實(shí)習(xí)編譯 徐子航 審稿 馬麗)