■佟彤分診

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　　運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮，因?yàn)榇竽X在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，在“內(nèi)腓肽”的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，人由此感到歡愉和滿足，運(yùn)動(dòng)之前的壓力和不快一掃而光，“內(nèi)啡肽”就是“幸福激素”。

　　一般都是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，能把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，這個(gè)時(shí)候,“內(nèi)啡肽”便會(huì)分泌，從難受的極點(diǎn)向幸福轉(zhuǎn)化，累并快樂著，就是這種感覺。因此，要想獲得幸福感，就要促使“幸福激素”分泌，一般認(rèn)為，中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能刺激“內(nèi)啡肽”的分泌，也就是說，你的運(yùn)動(dòng)要足夠累，否則不能苦盡甘來。長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的人，之所以能堅(jiān)持，像馬拉松愛好者，會(huì)到全國各地甚至世界各地參加比賽，不能不說就是這種“幸福激素”上癮的結(jié)果。

　　除了跑步，冥想、靜坐、瑜珈等修行，也會(huì)提高“內(nèi)啡肽”的分泌量，有些人干脆把這些人叫做“內(nèi)啡肽體驗(yàn)者”。對他們來說，嘗試這種幸福激素還有另外一個(gè)辦法，就是深呼吸，深呼吸也是促進(jìn)大腦分泌“內(nèi)啡肽”，比如，我們在緊張的時(shí)候做一下深呼吸，就能一定程度地放松緊張的情緒，如同氣功修煉中，通過長時(shí)間的深呼吸，讓心靜下來一樣。

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