如果糖分?jǐn)z入過多，人體心臟負(fù)荷會(huì)過重，甚至引發(fā)甜食綜合征，造成人體免疫能力下降，代謝功能紊亂

　　炎炎夏日，不少人喜歡吃冰淇淋、雪糕消暑。然而，如一味貪圖清涼而不控制攝入量，便很容易掉進(jìn)冷飲的甜蜜陷阱。

　　記者近日對(duì)市場(chǎng)上20款冷飲的含糖量進(jìn)行測(cè)算，發(fā)現(xiàn)和路雪、蒙牛、雀巢一款凈重在250克以上的大份冰淇淋，含糖量超出世界衛(wèi)生組織建議的每日糖攝入量。而以哈根達(dá)斯、DQ為代表的散裝冰淇淋并未對(duì)含糖量進(jìn)行“明示”，含糖量信息無從知曉。

　　近期發(fā)布的最新版《中國居民膳食指南》提出，在日常飲食中控制“添加糖”的攝入量，而含糖菜肴、糕點(diǎn)、飲料等食品是“添加糖”的主要來源，也是造成糖尿病、高血壓等慢性疾病的“根源”。

　　冰淇淋含糖量驚人

　　記者隨機(jī)對(duì)市場(chǎng)上20款冷飲包裝上標(biāo)稱的碳水化合物含量統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，其平均含糖量為22.6%。

　　以產(chǎn)品的含糖總量計(jì)算，一份275克重的和路雪香草口味冰淇淋含糖量高達(dá)65克，比一瓶500毫升的可口可樂含糖量還要高出12克。此外，蒙牛蒂蘭圣雪香草口味冰淇淋(245g)、雀巢巧克力味冰淇淋(251g)含糖量也不低，分別為44克和49克。和路雪可愛多草莓口味冰淇淋(67g)含糖量為25.3克。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議量，成年人每天攝入的糖不應(yīng)超過25克。按此計(jì)算，上述四款冰淇淋均超過了世界衛(wèi)生組織推薦的每日糖攝入量。

　　通過對(duì)市面上20款冷飲的含糖量對(duì)比發(fā)現(xiàn)，奶油、巧克力口味的冰淇淋含糖比例相對(duì)較高，大多數(shù)產(chǎn)品含糖區(qū)間在23%~38%；提子、豆類雪糕含糖比例次之，平均為21%；冰棍、冰棒含糖量最低，含糖比例通常不超過20%。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員鄭林在接受媒體采訪時(shí)表示，人體每天通過谷物、糧食獲取的糖分約為50克。按此計(jì)算，每食用一份250克裝的大份冰淇淋，就相當(dāng)于攝入了接近人體一天吃飯獲得的糖分。

　　針對(duì)測(cè)試產(chǎn)品中含糖量較高的問題，雀巢公司回應(yīng)記者稱，雀巢巧克力口味冰淇淋(255g)是家庭裝產(chǎn)品，從2015年起產(chǎn)品包裝上即加入了每日攝入量指南，為消費(fèi)者控制相關(guān)營養(yǎng)成分的攝入提供參考依據(jù)。蒙牛公司也回應(yīng)稱：“公司所有產(chǎn)品相關(guān)指標(biāo)均符合國家標(biāo)準(zhǔn)”。245克裝冰淇淋為家庭裝產(chǎn)品，其每100克碳水化合物含量約為18.1克，與常規(guī)產(chǎn)品含量極為相似。

　　散裝冰淇淋含糖量不“明示”

　　預(yù)包裝冷飲的含糖量尚且可從其“營養(yǎng)成分表”中讀取，但類似于DQ、哈根達(dá)斯等散裝冷飲的含糖量往往無從查詢。

　　記者走訪北京部分DQ門店發(fā)現(xiàn)，其出售的散裝冰淇淋蛋糕包裝上僅有配料表，沒有營養(yǎng)成分表，現(xiàn)場(chǎng)店員也不知道產(chǎn)品的具體含糖量。哈根達(dá)斯散裝冰淇淋也同樣存在類似問題，不過其外帶包裝上標(biāo)注了凈重、碳水化合物、脂肪等數(shù)值。

　　針對(duì)散裝冷飲的含糖量，臺(tái)灣《健康》雜志曾在2014年隨機(jī)選取了麥當(dāng)勞、7- 11、漢堡王、宜家家居等9家連鎖商店銷售的甜筒進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)多款散裝冰淇淋含糖量較高。

　　控制每日冷飲攝入量

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅介紹，通常來說碳水化合物的量約等于含糖量。如果糖分?jǐn)z入過多，人體心臟負(fù)荷會(huì)過重，甚至引發(fā)甜食綜合征，造成人體免疫能力下降，代謝功能紊亂。

　　食品與營養(yǎng)信息交流中心專家阮光鋒表示，部分冷飲含糖量相對(duì)較高，食用過多容易對(duì)健康造成不利影響，但偶爾食用并無大礙。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅則建議，吃冰淇淋的頻次要拉大，最好購買小包裝，食用冰淇淋后要少吃其他甜點(diǎn)，“三高人群”同時(shí)還要減少肉奶等食物的攝入量。

 

分享讓更多人看到