觸覺(jué)：指尖感覺(jué)遲鈍應(yīng)注意。過(guò)了60歲后，機(jī)體敏感性會(huì)變得越來(lái)越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處于末梢循環(huán)的部位。某些疾病還會(huì)加重這一問(wèn)題，比如糖尿病、腦中風(fēng)等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒(méi)發(fā)覺(jué)的病例。建議老年朋友們?cè)卺t(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)控制糖尿病等慢性��；每天關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，隨天氣變化增減衣物；注意手部和足部護(hù)理，選擇合適的鞋子，泡腳前要測(cè)試水溫，以手背皮膚能接受為宜，避免燙傷；定期檢查皮膚有無(wú)損傷，關(guān)注傷口愈合情況。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，延緩觸覺(jué)遲鈍發(fā)生的關(guān)鍵在于預(yù)防肥胖及其帶來(lái)的慢性病，應(yīng)減少高鹽、高糖、高熱量飲食，并增加運(yùn)動(dòng)。

　　心肺功能：一運(yùn)動(dòng)就喘是信號(hào)。“日�；顒�(dòng)沒(méi)事，可一運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣”，有人覺(jué)得這是長(zhǎng)期不鍛煉的結(jié)果，但這也有可能是衰老的信號(hào)。一般情況下，50歲后心肺功能開(kāi)始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的年輕化，這些問(wèn)題更早地出現(xiàn)在中青年人群中。老年人應(yīng)理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿和年輕時(shí)比較，應(yīng)適量進(jìn)行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)把最高心率控制在“170減去年齡”所得數(shù)值之內(nèi)，以鍛煉后身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是延緩心肺功能過(guò)早衰老的良招。

　　消化功能：經(jīng)常便秘表明腸道開(kāi)始老了。研究發(fā)現(xiàn)，胃腸等消化器官一般從50歲開(kāi)始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動(dòng)能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。因此，越來(lái)越愛(ài)便秘可能是腸道老化的標(biāo)志。當(dāng)代社會(huì)，年輕人便秘問(wèn)題也愈發(fā)普遍，這是腸道提前衰老的表現(xiàn)，這與膳食過(guò)于精細(xì)，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關(guān)系。中老年朋友應(yīng)注意控制食量，不要吃太多；如出現(xiàn)大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。預(yù)防便秘應(yīng)做到：多喝水，滋潤(rùn)腸道；適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋(píng)果、白菜、芹菜等；適量運(yùn)動(dòng)，增加胃腸活力。